期間限定の禁酒は、けっこう有効だと思う

今年は、チャリティ好きなイギリス人がやってる
10月一ヶ月禁酒月間というチャリティイベントに便乗し、
禁酒月間 - Go Sober October というのをやってました。

そして見事、一ヶ月の禁酒を達成しました！（イエイ！）

お恥ずかしい話ながら、約24年前に社会人になって以来、
一ヶ月も禁酒したのは初めての事です。

「ワタシ、偉い！」と自画自賛しているのですが、
どうやら世間の皆様は、そうは思ってくれないようですね。

世間の皆様は飲酒やアル中には厳しく、

「期間限定の禁酒なんて意味がない」
「アル中は、少しでも最飲酒したらまた元に戻る」
「本当に辞めたいなら完全に断酒すべきだ」

などなど、厳しい意見をちらほらと目にします。

特に「完全断酒しないとダメ。」という趣旨の意見が多いですね。

しかし、実際に一ヶ月の期間限定禁酒チャレンジを終えてみて、
ワタシ個人的には、期間限定禁酒チャレンジは、
ワタシのようなほぼアル中、またはアル中予備軍の方に
けっこう、いや、かなり有効な方法だと思ったのです。

それは何故かといいますと。

１：いきなり完全断酒というのは、ハードルが高すぎる。

ワタシのように、
自分の酒量が多いという自覚があって、
酒量を減らそうと日々悩んでいて、
でもやっぱり、仕事でストレスとかあったら
ノドが乾いたとか何とか理由をつけて飲んでしまって、
その後、さらに自己嫌悪に陥っているような
そんなドウシヨウもない酒飲み人間にとって、
いきなり断酒なんて、不可能に近い。

はじめからそんなに高い目標を設定してしまったら、
「今日は仕事が忙しかったから、まあ良いか。明日から。」
次の日もまた同じこと言って飲み、
さらに翌日も同じことになる。
のらりくらりと、断酒開始を延期し続けるのです。

でも、期間限定の禁酒なら、気軽に始められます。
だって、何日か我慢したら、また飲んでよいのですから。
「○日間くらいだったら出来そう。ちょっと今日から始めてみるか。」

そして、途中で辛くなっても、終わりがあるので頑張れるのです。
「ああ。ノド乾いたなあ。でもあと○日なんだから、ガンバロウ！。」


２：完全断酒は、終わりがないため達成感がない。

極端な話、達成感を味わえるのは、自分が死ぬ時だけです。
さらに悪いことに、飲んでしまうと挫折感を味わう。
つまり、達成感がないばかりではなく、挫折感しかもたらさない。。

一方、期間限定禁酒には、達成感があるのです。
「○日間禁酒達成！やった～！」って感じでね。

禁酒をしながら、小さな成功体験を積み重ねる事ができるのです。
同時に、飲酒をしないと体調が良くなる事を実感する事ができます。

そして少しづつ、一回の禁酒期間を長く設定するようにして、
ある程度の期間（ワタシの場合は1ヶ月）の禁酒を達成すると、
ワタシの場合、身体に変化が起きてきました。（ちなみにワタシは今ココ。）

お酒に弱くなったのです。

今はまだ、飲む日は以前と同じぐらいのペースで飲んでしまうのですが、
そうすると、そんなに深酒したつもりはないのに、
翌日、頭がスッキリしなくて何も出来なくなるのです。

身体もしんどいし、何より、飲んだ翌日一日を無駄にしてしまって、
時間がもったいない。

なので、一日飲んだら、また数日間は飲まなくて良いなあ、と
感じるようになりました。

そして今後は、飲酒日に飲む量を減らす事を
学ばなければならないと考えています。

一回の飲酒量を上手く調節出来るようになったら、
楽しくお酒と付き合えるようになると思うのです。

完全断酒するのではなく、友人との集まりとか、記念日とか
旅行に行った時とか、頑張って料理を作った時とか、
そういった機会には美味しいお酒を楽しみたいので。

ゆくゆくは、「禁酒日」を設定するのではなく、
「お酒を飲む日」を設定するような生活にするのが目標です。